변비, 다이어트, 성인병 고민? 차전자피로 해결!
변비로 고생하지 않은 사람은 모르는 그 고통과 현대인들의 지긋지긋한 동반자 다이어트와 성인병을 한 번이라도 고민해시보신 분들이라면 오늘의 포스팅이 도움이 되실 거라고 생각됩니다!
차전자
질경이의 성숙한 종자를 건조한 것으로 말린 질경이 씨앗인 셈입니다. 마차가 지나다니는 길에서도 핀다고 하여 '차전자'라 불렸으며 그만큼 질기고 강한 생명력과 번식력을 가졌기 때문에 예로부터 한약재로 많이 쓰였다고 합니다.
차전자피
차전자의 껄질을 일컬으며, 구성성분의 80% 이상이 식이섬유로 이루어져 있고 고구마의 2배 이상의 식이섬유가 함유되어 있으며 수용성 식이섬유와 불용성 식이섬유 모두가 들어 있기에 월등히 효과적인 100% 식물성 원료의 식품입니다.
차전자피의 효능
1. 변비 개선
물을 잘 흡수하는 식이섬유가 다량 함유되어 있기 때문에 체내에서 수분을 흡수하여 변을 팽창시켜 이동성이 좋고 배변에 적당한 점도의 변 상태를 만들어내어 배변 활동에 큰 도움을 줍니다.
2. 다이어트 효과
다량의 탄닌과 조금만 섭취해도 40배 이상 불어나는 식이섬유로 인해 포만감이 오래 유지되며 대장 내의 찌거기들과 유해 물질들을 배출해 주기 때문에 체중 감소에 굉장히 효과적입니다.
3. 항균 및 항암 작용
항균 작용이 뛰어나 방광염, 요도염, 신장염 등이 질환 개선에 도움을 주며 항산화 효과가 뛰어난 플라보노이드 성분과 파이트케미컬, 비타민C, 페놀, 아데닌 등이 풍부하게 함유되어 있어서 면역력을 높여주고 활성 산소 발생을 억제합니다. 이것이 암세포의 증식을 억제하기 때문에 항암에도 도움을 주게 됩니다.
4. 성인병 예방
풍부한 식이섬유 덕택에 혈중 콜레스테롤 수치를 낮춰주며 심혈관 질환을 예방하고 심근경색이나 동맥경화의 위험도 감소시킵니다. 또한 포도당의 급격한 상승을 막아주어 혈당을 조절해 주기 때문에 당뇨 예방에도 좋습니다.
5. 눈 건강
차전자피에는 비타민A도 함유되어 있어 안구 세포의 산화를 막아주며 어두운 곳에서도 시력을 유지해주는 로돕신의 생성에 큰 도움을 주어 야맹증을 예방해 줍니다.
6. 기관지 질환 예방
사포닌, 프라타긴처럼 기관지에 유익한 다양한 성분들이 함유되어 있어 기관지 내에 점막을 보호하는 작용을 비롯해, 가래 생성 방지, 기침 완화, 염증 완화 등에 효과가 뛰어납니다.
7. 간 건강
동의보감에 따르면 차전자피가 간을 튼튼하게 한다는 기록이 전해집니다. 평소 차전자피를 섭취하면 간세포 활성화와 간독소 배출에 도움을 줌으로써 간건강에 이로운 식품입니다.
8. 피부 미용
위에서 언급했듯이 활성산소가 쌓이는 것을 막아주기 때문에 항산화 효과를 통한 피부 건강에 도움을 주며 항염 작용을 통해 피부 내 진균 억제에 도움을 주어 피부질환 예방, 노화 방지에 효과적입니다.
섭취시 주의사항
1. 공복에 충분한 양의 물과 함께 섭취하세요.
차전자피는 공복, 식전, 식후 어느 때나 먹어도 상관은 없으나 공복에 먹는 것이 가장 효과적이며, 수분을 흡수하여 팽창시키는 원리이므로 수분이 부족하면 오히려 장내 수분을 감소시켜 복통을 유발하며 변비를 초래할 수 있습니다.
부작용 없이 차전자피 먹는 방법은
충분한 양의 물을 마셔서 빠르게 불리는 것!
2. 초기 섭취시 복부 팽만감이 들면 섭취량을 줄이세요.
처음 섭취할 경우 불편감과 복부팽만감이 들 수도 있습니다. 그럴 때는 섭취량을 반 정도 줄여서 드시고 서서히 늘려주세요.
3. 복용약이 있다면 2~3시간 간격을 두고 복용하세요.
차전자피가 다른 약물의 흡수를 방해할 수도 있습니다.
4. 장기 복용은 하지 마세요.
차전자피는 식품원료이기 때문에 내성은 생기지 않지만 그래도 2~3개월 이하로 섭취하여 배변 활동에 보조적인 도움을 받는 것이 바람직하며 근본적인 변비해결이나 다이어트를 위해서는 식사습관, 생활 습관등의 개선이 되어야 합니다.
5. 위장 질환 환자분들은 피하세요.
차전자피는 부작용이 크지 않지만 소화 과정에 전반적인 영향을 주는 만큼 장 출혈, 장 폐색, 위궤양, 맹장염, 위장협착증 등의 위장관 질환이 있는 분들은 피하는 것이 좋습니다.
6. 어린이나 초기 임산부는 전문가와 상의하세요.
큰 부작용은 없으나 안정성이 확보되지 않았으니 어린이와 3개월 이내의 초기 임산부는 전문가와 상담 후 선택해 주시기 바랍니다.
7. 일일 권장량은 25g 내외
나의 식생활이 식이섬유 섭취가 부족하고 배변활동이 원활하지 않다면 관련 제품을 통해 하루 5~10g 정도 섭취해 보시기를 권장드립니다.
