여자의 운동 효과는 남자의 2배!🏋🏻♀️🚴🏻♀️⛹🏻♀️
건강 상의 이점을 위해서 운동을 해야 한다는 것은 누구나 알고 있는 건강수칙입니다.
암에 걸려도, 장수를 하려고 해도, 살을 빼려고 해도, 맑은 피부를 위해서도... 뭘 좀 좋게 바꾸고 싶다 싶으면 빠지지 않는 것이 운동입니다.
하지만 여자들에게 살짝 희소식이 점이라고 해야 할까요? 아니면 운동하기 싫은 자들에게 조금이라도 동기부여가 될 수속이라고 해야 할까요?
여자가 50만 운동해도
남자 100 운동한 효과!
규칙적인 운동을 하는 것은 우리 모두에게 좋습니다. 하지만 새로운 연구에 의하면 여성이 남성과 같은 양의 운동을 했을 때 더 많은 효과를 얻을 수 있을지 모른다고 말합니다.
바꿔 말하자면 남성은 여성과 같은 효과를 보려면 더 운동을 많이 해야 한다는 말입니다.
중국과 미국의 연구에서 규칙적인 운동을 하는 것이 남녀 모두 조기 사망 위험을 줄일 수 있는 좋은 방법이라고 제시했습니다. 이것은 새로운 정보라고 할 수 없겠죠.
하지만 흥미로운 부분은 바로 이 부분!
연구원들은 남성들이 최대의 효과를 보기 위해서는 일주일에 300분의 적당한 운동이나 격렬한 운동을 해야 하는 반면, 여성들은 같은 효과를 보기 위해서 일주일에 140분 정도만 필요하다는 것을 발견했습니다.
1997년과 2019년 사이에, 미국에서 400,000명 이상의 건강한 성인 참가들을 대상으로 운동량에 대한 건강 설문조사를 진행하여 추척 관찰을 한 결과, 2019년 말까지 심장볍으로 인한 11,500명을 포함하여 거의 40,000명의 참가자가 사망했습니다. 이를 토대로 사망원인과 생존 이유를 분석해 본 결과, 일주일에 140분씩 규칙적인 운동을 함으로써 여성은 조기 사망 위험을 18%를 줄였지만, 남성은 그 시점에 도달하기 위해서는 300분을 운동해야 한다는 사실을 알아냈습니다.
여성이 300분 운동을 했을 때 심장병을 포함한 다양한 원인에 의한 조기 사망 위험도 24% 감소했습니다.
이전 연구들에서도 여성은 남성보가 운동을 덜 하는 경향이 있었고, 이 연구 역시 여성 참가자들이 규칙적인 운동을 덜 하는 것으로 나타났습니다.
이러한 결과 때문에 여성이 운동을 적게 해야 한다는 것을 의미하는 것은 아닙니다.
다만 연구에서처럼 적은 양의 운동에 여성들의 몸에 큰 이점을 줄 수 있으니 적은 양이라도 꾸준히 운동을 하는 것을 권장드립니다^^
진작 알았으면 저도 미친듯이 운동하며 몸이 망가지진 않았을 텐데 ㅠ 요즘은 도수 치료에, 물리 치료에, 스테로이드 주사에... 운동할 때보다 돈이 더 많이 듭니다. ㅠ 운동은 적당히! 내 컨디션에 맞게! 무리하지 맙시다!^^