반응형 운동 전 식사1 운동 전, 운동 후 뭘 먹어야 더 효과적일까? (feat.구하기 쉬운 재료) 열심히 운동하고 이렇게 치킨을 와구와구 드시는 건 아니죠? ㅠㅠ 저도 늘 갈등을 하는 순간이 있긴 하지만.. ㅎ 운동 전 후 올바른 식사는 운동 성과를 향상시키고 근육 회복을 돕는 데 결정적인 역할을 한답니다. 같은 운동을 하고도 조금 더 효과를 보고 싶다면 적절한 식사나 간식이 신경써서 준비하는 게 좋겠죠?^^ 이를 위해 구하기 쉬운 재료로 만들 수 있는 간편하면서도 영양가가 높은 음식들을 몇 가지 소개해 드릴게요!! 운동 전 식사 1. 바나나와 견과류 운동 전에는 바나나와 견과류를 함께 먹는 것이 좋습니다. 바나나는 탄수화물과 칼륨이 풍부하여 에너지를 공급하고, 견과류는 단백질과 지방을 제공하여 근육의 에너지 소비를 지원해 준답니다. 2. 그릭 요거트와 과일 그릭 요거트는 단백질이 풍부하고 소화가 빠.. 2023. 12. 12. 이전 1 다음 반응형
