겨울철 피부 건강 지키는 노하우 및 유용한 영양제 꿀팁!

 가을이구나 했는데 언제 이렇게 추워졌을까요?

더웠던 올 여름에 이렇게 시원한 아니 시려운 바람이 불어왔다면 참 좋았을 텐데 하는 말도 안되는 상상을 하면서 건조해진 날씨에 제 피부를 보호할 방법을 찾아보았어요~

겨울철은 피부 건강에 특히 더 신경써야 하는 계절입니다. 추운 날씨와 건조한 공기로 인해 우리 피부의 수분을 잃기 쉽기 때문인데요~ 

제가 알려드리는 올바른 피부 관리 비법과 함께 영양제를 적절히 활용한다면 건강하고 윤기 넘치는 꿀피부를 겨울 내내 유지하실 수 있답니다.^^

 

1. 촉촉한 보습 루틴

겨울철 피부 관리의 핵심은 뭐니뭐니해도 '보습'입니다. 보습력이 뛰어난 크림이나 로션을 선택하여 매일 꾸준히 사용하는 것이 중요합니다. 저 같은 경우, 겨울에는 조금 두껍게 발라주어도 도움이 되는 것 같더라구요. 수분을 유지하고 피부 장벽을 강화시켜주는 성분들이 함유된 제품을 고르는 것도 효과적입니다. 또한, 보습에 도움이 되는 비타민 E가 함유된 제품을 선택하는 것도 요령이 될 수 있답니다~ 

 물론 물을 충분히 섭취하여 내부적으로도 적절한 수분을 유지하는 것이 중요합니다. 

 

2. 올바른 세안

 겨울철에는 피부가 건조하기 때문에 너무 자주 세안을 하면 피부가 건조해질 수 있습니다. 온도가 높지 않은 미온수로 너무 강한 클렌저보다는 보다 순한 제품을 사용하여 피부를 부드럽게 관리하는 것이 좋습니다. 

 

3. 자외선 차단과 보호

겨울에도 햇볕은 피부에 영향을 줄 수 있습니다. 햇볕에 오랫동안 노출되면 피부가 건조해지고 탄력을 잃을 수 있습니다. 따라서 외출 시 SPF가 들어간 썬크림을 사용하여 피부를 보호하고, 가능한한 햇볕에 노출되는 시간을 줄이는 것이 좋습니다. 본인이 피부 타입에 따라 유기자차나 무기자차, 혹은 혼합자차를 사용하시면 됩니다. 그리고 모자나 선글라스를 이용하여 피부를 보호하는 방법도 잊지 마시구요! 

 

 

 

4. 적절한 영양분 공급

영양분이 풍부한 식품을 먹는 것은 피부 건강에 많은 도움이 됩니다. 겨울철에는 비타민 C와 E, 오메가-3 지방산 등이 피부를 건강하게 유지하는 데 도움이 되는 영양소입니다. 신선한 과일, 채소, 견과류, 어류 등을 적절히 섭취하여 피부를 영양 가득하게 유지하는 것이 좋습니다.

 

5. 피부 건강에 도움이 되는 영양제

겨울철 피부 건강을 지키기 위해 영양제는 필수는 아니지만 중요한 보조 수단이 될 수 있습니다. 특히 아래의 영양소들은 피부에 도움이 된다는 연구가 있으니 참고해 주세요. 

비타민C: 피부 탄력 유지, 피부톤 개선, 신진대사 촉진하여 재생 도움

비타민E: 강력한 항상화 성분으로 자극으로부터 피부 보호, 촉촉함 유지에 도움

아연: 피부 장벽 강화, 염증 감소에 도움, 환경적 스트레스로 인한 피부 손상 예방

오메가3 지방산: 피부 염증 감소, 수분 공급, 건강한 피부 유지에 도움

 

영양제를 복용할 때는 의사나 전문가와 상담한 후에 영양제를 선택하시고 본인이 복용 중인 약과 상충될 위험도 있으니 자신의 상황에 맞게 복용해야 합니다. 

 

6. 건강한 라이프 스타일 유지

스트레스, 수면 부족, 불규칙한 식습관은 피부 건강에 영향을 줍니다. 충분한 휴식과 규칙적인 생활 습관을 유지하며 스트레스를 관리하는 것이 피부 건강에 도움을 줍니다. 나만의 루틴을 만들어 규칙적인 생활을 하는 것은 피부 건강 뿐만 아니라 내 몸의 전반적인 건강에도 큰 도움이 될 것입니다. ^^

나도 이렇게 이뻐질 것이다!!

겨울철 건강한 피부를 유지하기 위한 몇 가지 방법을 살펴보았습니다. 적절한 수분 섭취와 보습, 도움이 되는 영양제 공급, 꾸준한 스킨케어, 자외선 차단 등은 큰 도움이 될 수 있답니다. 올바른 습관과 적절한 영양분 공급을 통해 올 겨울 윤기 넘치는  꿀피부미인으로 거듭나시길 바랍니다. 

 

더 유용하고 도움이 되는 소식으로 다시 찾아올게요. 언제든 궁금하신 점이 있으면 댓글로 남겨주세요. 얼른 알려 드릴게요!!