반응형 전체 글148 회복탄력성 높이는 습관 5 2024.01.21 - [자기개발, 동기부여] - 나의 회복탄력성 지수는? (바로 계산가능) 행복의 기본 수준을 높이려면 과학적으로 입증이 된 방법을 따라야 합니다. 선천적으로 몸이 약한 사람도 꾸준한 운동을 통해 건강한 사람이 될 수 있고, 음치도 훈련을 통해 노래를 잘 부를 수 있게 되는 것처럼, 행복의 수준도 꾸준한 노력과 체계적인 훈련을 통해 얼마든지 향상될 수 있습니다. 💪🏻강한 회복탄력성을 지니기 위해서는 자기조절능력과 대인관계능력이 필요합니다. 1. 긍정적 뇌로 변화시켜라 자기조절능력과 대인관계 능력을 키워주는 것이 바로 긍정적 정서입니다. 긍정적 정서를 키운다는 것은 스스로 행복해짐으로써 자기통제력을 높인다는 뜻이고, 자신의 행복을 타인에게 나눠줌으로써 대인관계능력을 향상시킬 수 있는 선순.. 2024. 1. 21. 나의 회복탄력성 지수는? (바로 계산가능) 인간의 삶에는 늘 크고 작은 시련들이 연속적으로 이어지게 됩니다. 살아간다는 건 어찌 보면 이러한 고난과 역경을 헤쳐나가는 과정이며, 다음에 올 더 큰 시련과 고난을 잘 맞이하거나 잘 보내주기 위한 훈련의 과정일 수도 있겠습니다. 가까운 사람의 죽음과 질병, 사고, 파산, 결별처럼 충격적인 사건이 아니더라도 우리가 겪은 빈번한 갈등과 사소한 실수들, 짜증스러운 의견의 대립 등도 모두 다 우리가 해결하고 극복해내야 하는 시련의 모습들입니다. 누구 하나 예외없이 일상적인 삶을 사는 사람이라면 겪게 될, 피하고 싶은 이러한 순간들을 버텨내고 극복해 내도록 해 주는 힘, 그것이 바로 회복탄력성입니다. 이라는 단어를 보면 '가능성에 대한 의지'가 엿보입니다. 그래서 저는 이 단어를 무척 좋아합니다. 말 그대로 ".. 2024. 1. 21. 🐈고양이는 먹으면 안되는 음식!🙀 실크처럼 부드러운 털과 아양어린 목소리, 발바닥 젤리의 치명적 살결까지! 매력 만점인 고양이를 키우는 집사님들 많이 계시죠? 저도 고양이, 강아지 진짜 진짜 사랑하는데.. ㅠ 전 이미 많은 반려식물을 키우는 관계로 동물은 잠시... 사랑과 애정으로 고양이들의 집사를 자처하신 프로 집사님들은 이미 다 알고 계시겠지만, 혹시나 초보 집사님들께 도움을 드리고자, 그리고 저도 잘 기억해 두었다가 친구집에 있는 고양이에게 실수하지 않도록 오늘 포스팅을 준비했습니다. 😿냥이는 먹으면 안되는 음식!!😿 🐈⬛ 우유, 유제품 고양이가 어릴 때는 모유에서 젖당을 소화하지만 다 자란 후에는 대부분의 고양이가 젖당을 분해하는 효소를 갖고 있지 못하기 때문에 우유나 유제품은 피하는 것이 좋습니다. 🐈⬛떡 육식동물인 고양이는.. 2024. 1. 17. 자기 전 먹으면 좋은 음식 잠을 잘 자야 피로도 풀리고 면역력도 높아지고 재충전을 통해 질병 위험이 낮아집니다. 성인 하루 평균 7~9시간의 잠을 자는 것이 좋다고하지만 많은 분들이 잠을 충분히 자는 것에 어려움을 겪으시죠. 저는 잠을 잘 자는 편이긴 하지만 가끔 잠이 안 오는 밤이면, 그거만큼 곤욕이 없다고 생각됩니다. 그리하여 오늘은 밤 늦게 먹어도 큰 죄책감 없이 잠이 솔솔 오도록 도와주는 음식들을 소개해 드리려고 합니다. 늦은 시간엔 안 먹는 게 제일 좋지만 혹시 배가 고파 못 주무시는 분들은 오늘 주목해 주세요! 자기 전에 안심하고 먹을 수 있으면서도 수면에 도움이 되는 음식들을 소개해 드릴게요! 흰쌀밥 건강을 생각하면 흰쌀밥보다는 현미밥이지만 엽산, 티아민, 망간 등의 미네랄과 각종 비타민이 풍부한 흰쌀은 탄수화물이 많.. 2024. 1. 16. 이전 1 ··· 17 18 19 20 21 22 23 ··· 37 다음 반응형
