반응형 쓸모있는 이야기142 운동 전, 운동 후 뭘 먹어야 더 효과적일까? (feat.구하기 쉬운 재료) 열심히 운동하고 이렇게 치킨을 와구와구 드시는 건 아니죠? ㅠㅠ 저도 늘 갈등을 하는 순간이 있긴 하지만.. ㅎ 운동 전 후 올바른 식사는 운동 성과를 향상시키고 근육 회복을 돕는 데 결정적인 역할을 한답니다. 같은 운동을 하고도 조금 더 효과를 보고 싶다면 적절한 식사나 간식이 신경써서 준비하는 게 좋겠죠?^^ 이를 위해 구하기 쉬운 재료로 만들 수 있는 간편하면서도 영양가가 높은 음식들을 몇 가지 소개해 드릴게요!! 운동 전 식사 1. 바나나와 견과류 운동 전에는 바나나와 견과류를 함께 먹는 것이 좋습니다. 바나나는 탄수화물과 칼륨이 풍부하여 에너지를 공급하고, 견과류는 단백질과 지방을 제공하여 근육의 에너지 소비를 지원해 준답니다. 2. 그릭 요거트와 과일 그릭 요거트는 단백질이 풍부하고 소화가 빠.. 2023. 12. 12. 팔방미인 감자! 건강지킴이 감자의 효능! 오늘은 제가 가장 좋아하는 식재료 중의 하나인 감자에 대해 살펴보는 시간을 가져보려고 합니다. 이렇게 포스팅을 할 때마다 나름대로 정보를 정확하게 알게 되고 정리를 할 수 있어서 저에게도 무척 의미있는 포스팅이네요~^^ 자 그럼 오늘의 주인공 팔방미인 감자의 효능 에 대해 함께 살펴볼게요~ 감자의 효능 및 좋은 점 1. 위궤양, 위염 완화 우리 몸 속 혈액은 약알칼리성(PH 7.0)인데 우리가 섭취하는 음식들은 대부분 산성이죠. 이 때문에 몸이 산성화되어 온갖 질병이 걸리게 되는 것입니다. 특히 혈액이 산성화되면 암이 걸리기 쉬운데 이러한 산성화를 막기 위해서는 알칼리성 음식을 섭취하여 몸을 중화시키는 작용이 필요합니다. 감자는 대표적인 알칼리성 음식으로 산성화된 몸을 중화시키는데 큰 역할을 한답니다. .. 2023. 12. 10. 먹을 게 고민이야? 이건 어때? 세계 10대 슈퍼 푸드! 뭘 먹어야 할지 고민이라면 이왕이면 좋은 걸로 먹는 게 좋겠죠?^^ 주변에서 쉽게 구할 수 있는 세계 10대 슈퍼 푸드에 대해 알아보고 그 음식들의 이로운 점과 왜 좋은지에 대한 의학적 근거와 간단한 섭취 노하우까지 살펴보도록 하겠습니다. 우리 매일 조금씩 건강해지자구요!! 자 그럼 시작해 볼까요?^^ 1. 아보카도 아보카도는 단일 불포화 지방산과 비타민 E, 칼륨 등이 풍부하여 심혈관 건강과 염증 감소에 도움을 줍니다. 이점: 혈중 콜레스테롤을 조절하고 항산화 성분이 풍부하여 세포 손상을 예방하는 데 도움을 줍니다. 의학적 근거: 연구에 따르면 아보카도 섭취가 중성 지방 수치를 낮추고 HDL 콜레스테롤 수치를 높여 심혈관 질환의 위험을 감소시킬 수 있다는 것이 확인되었습니다. 섭취 방법: 아보카도를 슬.. 2023. 12. 9. 요즘 대세~채식의 장점과 단점 및 보완 방법 어느 시대보다도 풍족한 시대를 살고 있기에 넘쳐나는 음식에 건강까지 위협을 받고 있는 시대를 살고 있습니다. 그래서 요즘 더욱 각광받는 것이 채식주의가 아닌가 합니다. 오늘은 채식의 필요성과 장단점, 그리고 그 단점을 보완하는 방법까지 살펴보면서 채식에 한 발짝 더 다가가는 시간이 되었으면 좋겠습니다. 채식의 장점 1. 건강적 이점 채식은 건강에 많은 이로운 점이 있습니다. 영양소 섭취: 과일, 견과류, 콩류, 채소 등이 다양한 식품군을 통해 식이섬유와 필수 영양소를 풍부하게 해 줍니다. 심장 건강: 채식 식단은 심장 질환의 발병 위험을 줄여줄 수 있고 혈압과 콜레스테롤 수치를 개선하는 데 큰 도움을 줍니다. 체중 감량: 과일과 채소 중심의 식단은 체중 감량에 도움을 주며 비만 예방에 도움을 줍니다. 2.. 2023. 12. 9. 이전 1 ··· 27 28 29 30 31 32 33 ··· 36 다음 반응형
