😞우울하면? 🍇🍎🍊🥭🍍🍌과일을 자주 드세요!

 전문가들은 우리 몸을 건강하게 유지하기 위해 과일과 채소를 많이 먹으라고 늘 이야기합니다. 

그러나 이제 과학자들은

"과일을 자주 섭취하는 것이 정신 건강 향상에 도움이 될 수 있다"

는 사실을 알아냈습니다. 

 

영국 Aston University의 심리학자들은 평균 연령 40세의 성인 428명을 대상으로 식단과 심리적 건강과의 관계에 대해 질문을 했습니다. 연구자들은 사람들이 과일을 더 자주 먹을수록 우울증 점수가 낮아지고 정신 건강 점수가 높아진다는 사실을 알아냈습니다. 

 

과일을 자주 먹을수록 
우울증이 사라진다. 

 

그리고 종종 감자칩과 같은 (달지 않은) 짭짤하면서도 맛있는 양념의 간식을 먹는 것은 더 많은 우울증 및 기타 심리적 문제와 관련이 있다고 British Journal of Nutrition에 기재했습니다. 

 

연구팀은 이번 결과를 통해 사람들이 과일을 얼마나 자주 먹는지가 매주 먹는 과일의 총량보다 정신적, 심리적 건강에 더 중요할 수 있다는 사실을 확인했다고 밝혔습니다. 

 

과일을 먹는 총량보다 중요한 것은
과일을 자주 섭취하는 것!

 

그러나 연구진은 야채 섭취와 심리적 건강 사이에는 별다른 연관성을 발견하지 못했습니다. 

 

그들은 또한 감자칩 같이 짭잘하면서도 맛있는 간식을 자주 먹는 사람들이 물건을 어디에 두었는지, 그것의 이름이 무엇인지 기억하지 못하는 등의 일상 생활 속에서의 작은 실수들을 경험할 가능성이 훨씬 더 높다고 밝혔습니다. 그리고 이는 불안, 스트레스, 우울증과도 더 높은 관련성이 있다고 말합니다. 

짭짤한 과자류는 기억력이 낮아지고 인지 실패 가능성을 높일 수 있습니다.

감자칩(savory snacks)은
기억력 감퇴, 불안과 스트레스 유발 가능성

 

수석 저자인 Nicola Jayne Tuck은 "간식을 바꾸는 것이 정신 건강을 향상시키는 아주 쉽고 간단한 방법이다"라고 말했습니다.

 

그녀는 사람들이 정신 건강 향상시키기 위해 과일을 간식으로 자주 먹어야 한다고 제안합니다. 

^^매일매일 과일 먹는 좋은 습관!