반응형 분류 전체보기148 겨울제철 음식 궁합! 요렇게 먹으면 효과 100배! 음식은 제철에 먹어야 영양분이 더 풍부합니다. 그렇다면 제철인 음식들의 찰떡궁합 최고의 짝꿍은 무엇일까요? 사랑하는 짝꿍과 함께 더 건강하게, 더 맛있게, 더 효과적으로 섭취하는 방법을 알아봅시다! ^^ 1. 굴 ❤️ 레몬 천연영양제라 불리며 피부 미용에도 좋은 굴은 한국인들은 주로 생으로 초고추장 등에 찍어먹지만 우리와 달리 서양인들은 레몬즙을 뿌려 먹는 경우가 많습니다. 레몬을 뿌리게 되면 굴 특유의 비릿한 향이 사라지고, 레몬에 든 구연산의 살균 작용도 하기 때문에 건강에도 좋습니다. 특히 레몬의 비타민C는 철분의 흡수를 돕고 굴에 함유된 타우린의 손실도 막아줍니다. 서양 사람들은 굴이 스테미너에 좋다고 여겼는데 실제로 굴에는 아르기닝, 글리코겐, 아연이 풍부하며, 그 중 아연은 남성 호르몬인 테스.. 2024. 1. 1. 노화를 앞당기는 의외의 생활 습관! 하지 말아야 할 행동! 고령화 시대가 되어 가고 있지만 또 나이에 비해 젊고 아름답게 자신을 가꾸는 사람들도 상당히 많습니다. 우리가 매일 피부과를 다니고 수많은 영양제를 챙겨 먹으며 관리를 한다면 조금 더 나의 젊음을 유지할 수 있겠지요. 하지만 노화를 방지하는 것만큼이나 나도 모르게 하는 생활 속 작은 습관들이 나를 더 늙게 만들 수도 있습니다. 아무 생각 없이 하던 행동들을 멈추고 우리 이제 1초라도 더 젊게 살아보아요~^^ 1. 지저분한 베개와 침구류 우리가 하루의 1/3 정도를 베고 자는 베개나 침구류 등은 잠을 자는 동안의 땀을 비롯한 분비물, 피부 각질, 피지 등이 매일 묻어납니다. 이로 인해 세균 번식이 쉽고 피부에 직접 닿는 것들이기 때문에 직접적인 피부트러블의 원인이 되어 노화를 앞당깁니다. 2. 지나치게 설.. 2023. 12. 31. 우리를 더 가까워지게 하는 호르몬, 옥시토신! 많을수록 만족⇈ 사랑의 호르몬 유대감 호르몬 포옹 호르몬 =옥시토신 1. 옥시토신(Oxytocin)이란? 옥시토신은 '사랑의 호르몬' 혹은 '유대감 호르몬'이라고 불리며 사회적인 유대감 형성과 사람들 간의 신뢰감을 증진시키는 역할을 하는 신경전달물질입니다. 2. 옥시토신의 역할 옥시토신은 아기를 낳을 때 자궁 근육 수축을 촉진하여 진통을 일으켜 분만이 쉽게 일어나도록 돕는 작용을 하며, 출산을 마친 여성이 모유 생산을 돕는 역할도 합니다. 특히 엄마와 아기의 유대 관계가 더 깊어질수록 더 많이 분비됩니다. 출산 후 산모가 아기에게 밥을 해 주고 노래를 해 주거나 목욕을 시켜주는 등의 행위를 할 때 옥시토신 분비량이 더 늘어난다고 전해지며 연인들 사이에서의 키스나 포옹을 할 때도 옥시토신이 분비되는데 싱글에 비해 최소 6.. 2023. 12. 30. 삐걱삐걱? "관절 건강"돕는 의외의 식품 best 10 (feat. 피할 음식) 나이가 들면서 관절과 뼈 건강에 더욱 신경을 써야 합니다. 하지만, 겨울철이 되면 뼈와 관절은 더욱 약해지기 쉽습니다. 기온이 떨어지게 되면 일조량도 줄고 야외 활동 자체가 줄어들기 때문에 결국 뼈가 약해지고 관절은 뻣뻣해지기 쉽습니다. 뼈와 관절에 좋은 영양제로 보충하는 것도 방법이지만 저는 영양제보다는 음식과 운동으로 먼저 접근하고 돌보는 것이 우선이라고 생각합니다. 그런 차원에서 오늘은 관절과 뼈에 도움을 주는, 구하기 쉬운 식품들을 살펴보면서 오늘 저녁 밥상을 구상해 봐야겠습니다~^^ 1. 표고버섯 > 비타민 D의 보고 : 칼슘 흡수 표고버섯은 단백질, 비타민B1, 비타민B2, 비타민D, 칼슘, 칼륨, 인, 셀레늄 등의 수많은 영양성분들이 들어있는 식품으로 특히 비타민D는 칼슘의 흡수를 도와주는 .. 2023. 12. 30. 이전 1 ··· 22 23 24 25 26 27 28 ··· 37 다음 반응형
