노화를 앞당기는 의외의 생활 습관! 하지 말아야 할 행동!

 고령화 시대가 되어 가고 있지만 또 나이에 비해 젊고 아름답게 자신을 가꾸는 사람들도 상당히 많습니다. 

우리가 매일 피부과를 다니고 수많은 영양제를 챙겨 먹으며 관리를 한다면 조금 더 나의 젊음을 유지할 수 있겠지요. 하지만 노화를 방지하는 것만큼이나 나도 모르게 하는 생활 속 작은 습관들이 나를 더 늙게 만들 수도 있습니다. 

 

아무 생각 없이 하던 행동들을 멈추고 우리 이제 1초라도 더 젊게 살아보아요~^^

 

1. 지저분한 베개와 침구류

우리가 하루의 1/3 정도를 베고 자는 베개나 침구류 등은 잠을 자는 동안의 땀을 비롯한 분비물, 피부 각질, 피지 등이 매일 묻어납니다. 이로 인해 세균 번식이 쉽고 피부에 직접 닿는 것들이기 때문에 직접적인 피부트러블의 원인이 되어 노화를 앞당깁니다. 

 

2. 지나치게 설탕, 소금 섭취

과다한 설탕 섭취는 당화된 단백질에 의해 피부의 탄력을 감소시키고 콜라겐 조직을 파괴하여 피부 노화를 가속화시킬 수 있습니다. 소금은 수분을 빠르게 흡수하는 성질이 있는데 소금은 피부 속 콜라겐의 수분도 빼앗아 피부를 더 건조하게 만듭니다. 이로 인해 피부에 주름이 더 늘어나게 되겠죠.

 

3. 과도한 탄수화물 섭취

필요 이상의 탄수화물을 섭취하게 되면 비만이나 당뇨의 위험도 증가하지만 피부 탄력을 유지시키는 콜라겐과 결합하여 콜라겐의 본연의 기능을 잃게 만듭니다. 그래서 피부가 금방 건조해지고 탄력없이 늘어지거나 변색이 되어 노화를 촉진시킵니다. 

 

4. 수면 부족

잠을 자는 동안 피부 뿐 아니라 우리 신체의 대부분의 기관들은 함께 휴식을 취하거나 재생의 시간을 갖게 됩니다. 충분한 수면을 취하지 않으면 스트레스 호르몬인 코르티솔의 분비가 늘어나고 체내의 회복과 재생 기능에 영향을 줄 수 있어 노화를 가속화시킬 수 있습니다. 이 코르티솔은 피부 트러블을 일으키는 안드로겐이라는 호르몬도 함께 분비시킵니다. 

 

5. 습관적인 표정

나도 모르게 짓는 표정, 예를 들어 미간의 주름, 입술 깨물기, 눈썹 치켜뜨기 등은 특정 피부 근육을 반복적으로 사용하게 함으로써 주름을 고정화되게 합니다. 

 

6. 앉아서 오래 앉아 있기

스트레칭이나 간단한 운동도 없이 장시간 동안 오래 앉아 있게 되면 근육이 약화되고 혈액순환에도 방해를 주어 노화를 가속화할 수 있습니다. 

 

7. 디지털 노화

지나친 디지털 기기의 사용은 블루 라이트 노출로 인해 피부에 해를 줄 수 있고, 장시간 동안 화면을 바라봐야 하는 눈의 건강에도 악영향을 끼쳐 노화 뿐 아니라 노안도 촉진할 수 있습니다. 

 

우리가 알고 있는 일반적인 노화의 원인은

흡연과 음주,

운동 부족,

자외선 노출,

스트레스,

불규칙한 식사,

과도한 포화지방 섭취 등

이라고 할 수 있지만 오늘 알게 된 작은 습관들과 더불어 건강한 식습관, 규칙적인 운동, 충분한 휴식, 스트레스 관리 등을 신경쓴다면 노화를 지연하고 건강한 삶을 유지하는 데 도움이 될 것입니다. 

 2024년에는 더 건강하고 더 아름다운 한 해를 만들어 가시기 바랍니다~^^

감사합니다.