반응형 전체 글148 당근은 당근 좋지! 성분, 효능, 함께 섭취하면 좋은 음식, 부작용 색깔이 있어 여러 음식에 활용되는 고운 빛깔의 당근은 우리가 쉽게 구할 수 있는 식재료입니다. 생으로 먹어도 아작아작한 식감과 수분감, 그리고 달콤한 맛이 있고 기름에 볶아 먹어도 나름의 영양분을 배가시키면서 달콤함을 더하는 당근! 제대로 알고 먹으면 얼마나 맛있게요~~~ ^^ 자 그럼 당근의 요모조모 알아볼까요? 출~~ 발~~~ !! 당근의 성분 베타카로틴: 당근의 주요 성분으로 강력한 항산화 작용을 통해 세포 보호, 비타민 A로 전환되어 시력 개선과 피부 건강에도 도움을 주는 성분입니다. 비타민C: 면역력 강화와 콜라겐 생성을 촉진하여 피부 탄력을 높여줍니다. 칼슘, 철분: 뼈 건강과 혈액 순환에 중요한 역할을 합니다. 당근의 효능 시력 개선: 베타카로틴이 눈 건강에 도움을 주며, 안구 건강에 큰 역.. 2023. 12. 12. 운동 전, 운동 후 뭘 먹어야 더 효과적일까? (feat.구하기 쉬운 재료) 열심히 운동하고 이렇게 치킨을 와구와구 드시는 건 아니죠? ㅠㅠ 저도 늘 갈등을 하는 순간이 있긴 하지만.. ㅎ 운동 전 후 올바른 식사는 운동 성과를 향상시키고 근육 회복을 돕는 데 결정적인 역할을 한답니다. 같은 운동을 하고도 조금 더 효과를 보고 싶다면 적절한 식사나 간식이 신경써서 준비하는 게 좋겠죠?^^ 이를 위해 구하기 쉬운 재료로 만들 수 있는 간편하면서도 영양가가 높은 음식들을 몇 가지 소개해 드릴게요!! 운동 전 식사 1. 바나나와 견과류 운동 전에는 바나나와 견과류를 함께 먹는 것이 좋습니다. 바나나는 탄수화물과 칼륨이 풍부하여 에너지를 공급하고, 견과류는 단백질과 지방을 제공하여 근육의 에너지 소비를 지원해 준답니다. 2. 그릭 요거트와 과일 그릭 요거트는 단백질이 풍부하고 소화가 빠.. 2023. 12. 12. 팔방미인 감자! 건강지킴이 감자의 효능! 오늘은 제가 가장 좋아하는 식재료 중의 하나인 감자에 대해 살펴보는 시간을 가져보려고 합니다. 이렇게 포스팅을 할 때마다 나름대로 정보를 정확하게 알게 되고 정리를 할 수 있어서 저에게도 무척 의미있는 포스팅이네요~^^ 자 그럼 오늘의 주인공 팔방미인 감자의 효능 에 대해 함께 살펴볼게요~ 감자의 효능 및 좋은 점 1. 위궤양, 위염 완화 우리 몸 속 혈액은 약알칼리성(PH 7.0)인데 우리가 섭취하는 음식들은 대부분 산성이죠. 이 때문에 몸이 산성화되어 온갖 질병이 걸리게 되는 것입니다. 특히 혈액이 산성화되면 암이 걸리기 쉬운데 이러한 산성화를 막기 위해서는 알칼리성 음식을 섭취하여 몸을 중화시키는 작용이 필요합니다. 감자는 대표적인 알칼리성 음식으로 산성화된 몸을 중화시키는데 큰 역할을 한답니다. .. 2023. 12. 10. 먹을 게 고민이야? 이건 어때? 세계 10대 슈퍼 푸드! 뭘 먹어야 할지 고민이라면 이왕이면 좋은 걸로 먹는 게 좋겠죠?^^ 주변에서 쉽게 구할 수 있는 세계 10대 슈퍼 푸드에 대해 알아보고 그 음식들의 이로운 점과 왜 좋은지에 대한 의학적 근거와 간단한 섭취 노하우까지 살펴보도록 하겠습니다. 우리 매일 조금씩 건강해지자구요!! 자 그럼 시작해 볼까요?^^ 1. 아보카도 아보카도는 단일 불포화 지방산과 비타민 E, 칼륨 등이 풍부하여 심혈관 건강과 염증 감소에 도움을 줍니다. 이점: 혈중 콜레스테롤을 조절하고 항산화 성분이 풍부하여 세포 손상을 예방하는 데 도움을 줍니다. 의학적 근거: 연구에 따르면 아보카도 섭취가 중성 지방 수치를 낮추고 HDL 콜레스테롤 수치를 높여 심혈관 질환의 위험을 감소시킬 수 있다는 것이 확인되었습니다. 섭취 방법: 아보카도를 슬.. 2023. 12. 9. 이전 1 ··· 28 29 30 31 32 33 34 ··· 37 다음 반응형
